Votre enfant mange mal ? 12 conseils à suivre
De Pickx
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1. Ne vous inquiétez pas
2 bons mots à retenir :
- Un enfant qui est en bonne santé physique et psychique ne se laissera jamais mourir de faim.
- En tout enfant sommeille un petit tyran ;-)
2. On ne force pas !
Entre 18 mois et six ans, un enfant connait une période d’hésitation et rejette ce qui est nouveau, c’est la néophobie. Ne vous alarmez pas, 77% des petits passent par là. Cette période coïncide avec la phase d’opposition, du non. Si l’enfant perçoit que ses refus alimentaires lui donnent du pouvoir sur ses parents, il va s’en servir pour les dominer et les manipuler. Et si les parents se focalisent sur le problème, il ne fera que persister.
Le conseil :
Laissez passer l’orage. Restez neutre, sans autoritarisme (le forcer) ni laxisme (c’est l’enfant qui décide quand et où il mange).
3. Apprenez à faire connaitre l'aliment
Manger des haricots du potager de papy ou mamie, qu’il a arrosés tous les soirs, cueillis et vu cuisiner… ces légumes ne sont plus des inconnus quand ils arrivent dans son assiette.
Rien à voir avec ce qu’il ressent quand vous lui présentez des haricots verts directement cuits, sans qu’il sache d’où ils viennent.
Conseil :
Emmenez votre enfant faire les courses et faites-lui reconnaitre les aliments sur les étals. Jouez avec des imagiers d’aliments et livres pour son âge.
4. Faites-le goûterà tout
Le truc :
Re-servez régulièrement cet aliment à table, toujours préparé de la même façon, afin que l’enfant puisse le reconnaitre. Il peut le sentir, le découper, le goûter. Il n’aime pas ? Ne le forcez pas.
5. Evitez les mauvaises expériences
Exemples:
- Un grand frère qui ferait le clown ou une sœur qui vous mettrait en colère au moment de donner le biberon ou la panade ne ferait que stresser le nourrisson qui mange.
- A la crèche ou à l’école, il mange de tout. Ne vous inquiétez pas, c’est fréquent ! Voir d’autres petits manger, incite les enfants à faire de même.
Le conseil :
Dès que vous le pouvez, donnez la même chose à manger à vos enfants et mangez ensemble à table.
6. Ne le félicitez pas !
Bien entendu, si votre enfant demande de participer à la cuisine, acceptez-le à vos côtés. Cela lui donnera un sentiment de grandir, d’apprendre à reconnaitre les aliments, à les goûter et la fierté de les avoir cuisinés avec vous lui donnera envie de recommencer. Dans ce cas, les félicitations et encouragements sont les bienvenus !
7. C'est vous qui décidez des menus
L’adulte c’est vous. Ne laissez pas votre enfant décider de ce qu’il mange, à quel moment. De même, offrir le choix d’un aliment à un petit peut-être angoissant…
Si vous proposez une compote à votre enfant et qu’il n’en veut pas, ce n’est pas grave.
Mais il n’y a pas de yaourt à la place. Sinon, votre petit va systématiquement vouloir autre chose. C’est simple, mais il faut rester ferme. Une petite phrase utile : « tu n’as pas faim, ce n’est pas grave. Demain, la faim sera revenue au petit-déjeuner… »
L’astuce
Les parents décident du menu, les enfants de la quantité. Exception : votre enfant a envie de faire un gâteau avec vous, pour une fête ou un anniversaire ? Préparez avec lui une recette qu’il apprécie.
8. Développez le goût de l'enfant
A la maison, au restaurant, faites-des devinettes, imaginez des jeux avec les enfants pour découvrir les goûts. Comme une gymnastique, le goût s’exerce.
Trucs :
- Chaque mois, durant un an, réessayez d’introduire le légume rejeté.
- « J’aime ou j’aime pas » ne suffit pas. Demandez à votre enfant ce qu’il n’aime pas dans un aliment, afin qu’il apprenne à reconnaitre les goûts. Ex : ça pique, ça croque, c’est sûr, ça monte au nez… Il faut que votre enfant comprenne que pour un même aliment, on peut aimer certaines caractéristiques et ne pas en aimer d’autres.
- Pour faire aimer les légumes, mixez-les dans une sauce tomate ou dans une purée (stoemp)…
9. Ne faites pas durer le repas
Au restaurant, n’imposez pas de longs menus aux enfants. Les restaurateurs intelligents proposent des menus enfants adaptés.
10. Pas de grignotage entre les repas
La collation
De plus en plus d’écoles demandent aux parents de ne pas glisser de sucreries industrielles dans le cartable (barres chocolatées, céréales sucrées etc), mais d’alterner fruits, légumes, laitages…
11. Ne commentez pas
Taisez-vous ! Pendant les repas des enfants, laissez-les vivre leur expérience. Ne donnez ni punition, ni récompense. Inutile de supprimer le dessert, s’il ne mange pas le plat.
L’alimentation ne doit pas être un problème. Du coup, on n’en parle pas. C’est difficile, mais tentez de faire semblant que son manque d’appétit ne vous touche pas. Et si vous êtes excédée, faites votre crise de nerf dans la pièce à côté.
Les mauvaises phrases
« Une cuillère pour papa »… ne sert à rien d’être chantonné, si papa ne mange pas de légumes ou de fruits non plus !
« C’est des vitamines » : un petit n’a aucune idée de ce que cela veut dire, et on ne va pas lui donner un cours magistral au repas.
12. Pas d'excès
Si votre enfant mange trop, consultez votre médecin et parlez-en. Un changement d’habitudes et plus d’activités physiques peuvent être une solution. Une consultation psychologique en cas de stress également.
Enfin, l’anorexie est une vraie maladie, qui mérite de s’y attarder en profondeur, avec l’aide d’un médecin. Si votre enfant donne des signes de vouloir contrôler son poids à tout moment, de se peser chaque jour, de sauter des repas, consultez.
« Mon enfant mange mal » du DR F.Solsona
Il aidera les parents à retrouver les bonnes règles en matière d’alimentation. Grâce à ce manuel pratique, constitué d’exemples frappants d’enfants qui ne veulent pas manger, on se recentre sur l’essentiel.
Comment aider mon bébé à bien accepter le sevrage ? Comment lui faire découvrir progressivement de nouveaux goûts ? Pourquoi refuse-t-il soudain ce qu'il adorait hier ? Comment éviter qu'il soit en surpoids ? Mon enfant est trop maigre, serait-il anorexique ?
Le Dr Florence Solsona livre toute son expérience de médecin généraliste nutritionniste pour aider les parents à surmonter ces difficultés.
De la naissance jusqu'à la préadolescence, chacun y trouvera des clés utiles pour faire des repas de famille un moment de calme, de plaisir et de partage autour de plats savoureux et équilibrés. Des solutions et des recettes pour tous les âges... ... et un zeste d'humour !
Faire aimer les légumes : fastoche!
Découvrez d'autres conseils sur le Skynet Blog Enfants Bienvenus : idées restos en famille, recettes, etc...
Regardez tout ce que vous aimez, où et quand vous voulez.
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